Jedną z witamin, której możesz mieć niedobórto witamina B7 (witamina H), która nazywana jest biotyną. To właśnie ona stanowi istotny element, jeśli chodzi o zdrowy wygląd skóry, paznokci i włosów. Oprócz witaminy B7 również witamina B3 nikotinka to substancja, która ma udział w równych procesach metabolicznych, jakie zachodzą w naszym organizmie. Dodatkowo za zdrowy wygląd paznokci, włosów i cery odpowiadają również selen, cynk i miedź. Jeżeli nie będziemy mieli ich odpowiedniej ilości w organizmie to mogą zacząć się problemy (jeżeli jeszcze ich nie posiadamy).